Menurut penelitian situs casino online bahwa ada banyak alasan mengapa orang menikmati hiking di luar ruangan, dan begitu Anda digigit oleh serangga jejak, mungkin sulit untuk menolak petualangan luar ruangan Anda berikutnya. Hiking adalah olahraga yang bagus, tetapi tahukah Anda bahwa ada lebih banyak manfaat kesehatan dari olahraga daripada yang terlihat? Berikut adalah lima cara hiking bermanfaat bagi kesehatan, dan lebih banyak alasan untuk berkeliaran di pedesaan!

1. Latihan Hebat

Salah satu manfaat kesehatan yang paling jelas dari hiking adalah bahwa ini adalah olahraga menyeluruh yang baik yang dapat dilakukan siapa saja.

Pernahkah Anda merasakan efek mencapai puncak bukit yang terjal? Perasaan terengah-engah yang memompa jantung itu menunjukkan betapa hebatnya latihan kardio yang bisa dilakukan. Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan efisiensi paru-paru.

Latihan fisik seperti hiking membantu membangun tulang dan otot yang lebih kuat, meningkatkan keseimbangan inti Anda dan meningkatkan stamina. Karena hiking adalah latihan menahan beban, semakin sering Anda melakukannya, semakin kuat ototnya. Berada di luar ruangan dalam cahaya alami juga menambah cadangan vitamin D tubuh, yang penting untuk tulang yang kuat dan sehat.

Olahraga apa pun baik untuk tubuh, tetapi hiking memiliki manfaat tambahan. Tidak seperti menggunakan treadmill atau sepeda olahraga, berjalan di jalan setapak membawa permukaan yang tidak rata. Anda mungkin harus melompati batu besar, memanjat stiles, dan banyak lagi. Ini melatih semua kelompok otot di tubuh Anda, termasuk yang jarang digunakan, dan melibatkan otak Anda untuk memastikan Anda tetap tegak!

Hiking membakar kalori, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Berapa banyak kalori yang Anda bakar per jam akan tergantung pada seberapa menantang medannya, seberapa cepat Anda berjalan dan seberapa berat ransel Anda. Namun, setiap kali Anda melakukan pendakian sedang, Anda dapat menggunakan rata-rata 300-400 kalori per jam. Siapa yang perlu membayar keanggotaan gym ketika ada bukit untuk didaki secara gratis?

2. Meningkatkan dan Menjaga Kesehatan Mental

Berada di luar dan menghabiskan waktu di alam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental.

Tindakan berjalan di luar dapat bersifat meditatif, membantu kita untuk fokus pada saat ini. Ini dapat membantu meredakan gejala stres dan kecemasan, karena memberikan kelegaan dari tekanan pekerjaan dan masalah lain dalam hidup. Ketika Anda berjalan-jalan di luar di lingkungan alami, itu membuat Anda sadar bahwa dunia lebih dari sekadar gelembung tempat kita tinggal di tempat kerja dan di rumah.

Pernah mendengar tentang mandi hutan? Aktivitas penghilang stres ini sangat populer di Jepang, di mana orang-orang pergi ke hutan untuk menghabiskan waktu melepaskan diri dari kehidupan modern. Yah, itu berhasil! Saat Anda pergi hiking, Anda membenamkan diri di alam - apakah Anda berada di antara pepohonan, di lahan terbuka atau terletak di lembah terpencil.

Ketika Anda berhenti untuk menghargai keajaiban alam, dan menggunakan semua indra Anda untuk hadir di sekitar Anda, Anda mendapatkan manfaat yang sama persis seperti yang dibicarakan oleh para ahli kesehatan!

Hiking di luar ruangan dapat menjadi manfaat utama bagi mereka yang menderita depresi. Latihan fisik membantu melepaskan endorfin, yang membantu menghilangkan rasa sakit dan stres, serta meningkatkan kadar dopamin dan serotonin dalam tubuh kita, yang menyebabkan "pelari tinggi" yang terkenal karena meningkatkan suasana hati dan rasa sejahtera.

Jika dilakukan secara teratur, hiking dapat meningkatkan produktivitas, pandangan, dan sikap Anda terhadap kehidupan. Keluar rumah adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri dari tekanan hidup, memfokuskan pikiran Anda dan menjernihkan pikiran Anda dari sekam mental yang kehidupan modern memiliki kebiasaan menumpuk pada kita.

3. Meningkatkan Kreativitas

Orang sering pergi jalan-jalan untuk menjernihkan pikiran, tetapi tahukah Anda bahwa hal itu dapat membantu meningkatkan kreativitas dan daya pikir juga?

Ketika Anda dihadapkan dengan tantangan, terkadang sulit untuk menemukan solusi. Berjalan-jalan di luar untuk sementara menghilangkan Anda dari gangguan dan daftar tugas, memungkinkan pikiran Anda untuk rileks, menyegarkan, dan mendapatkan perspektif baru.

Hebatnya, banyak orang melaporkan keterampilan pemecahan masalah yang lebih besar setelah berjalan di luar, atau Anda mungkin dipukul dengan momen 'eureka!' untuk memecahkan masalah.

Satu studi telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di lingkungan alami bahkan dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori.

4. Membangun Sistem Kekebalan Tubuh

Keluar rumah menjauhkan kita dari lingkungan steril dan memaparkan kita pada banyak mikroorganisme, tetapi itu bisa menjadi hal yang baik! Berada dalam kontak dengan organisme ini membantu kita membangun sistem kekebalan yang kuat.

Sebuah studi oleh para ilmuwan Jepang menunjukkan bahwa setelah pendakian di luar di lingkungan alami, sel darah putih peserta meningkat 40 persen. Manfaat sistem kekebalan ini bertahan lama, karena ketika diuji lagi sebulan kemudian, sel darah putih masih tetap terangkat. Ini menunjukkan bahwa setelah mendaki, tubuh lebih siap untuk melawan segala penyakit potensial dari virus atau infeksi.

Jadi, jika Anda khawatir tentang pilek dan flu, berjalan kaki setiap minggu mungkin cukup untuk membantu Anda tetap sehat dan bugar!